Стресс хөвчрөлд нөлөөлдөг үү?

Ажлын ачаалалтай өдөр өнгөрөөсний дараа хамтрагчтайгаа ойртохыг хүссэн ч бие тань хүссэнээр хариу өгөхгүй байж болно. Тэр үед «Надад юу тохиолдов?» гэсэн асуулт төрөх нь ойлгомжтой. Гэхдээ ганц удаагийн хөвчрөлийн хүндрэлээр өөрийн эрүүл мэнд, эр хүний чанар эсвэл харилцаагаа дүгнэх хэрэггүй. Стресс хөвчрөлд нөлөөлж болох ч бүх тохиолдлыг зөвхөн сэтгэл санаатай холбож тайлбарлах нь бас өрөөсгөл.

Бие ба сэтгэл хамт ажилладаг

Хөвчрөл үүсэхэд тархи, мэдрэл, даавар, судасны үйл ажиллагаа оролцдог. Түгшүүртэй үед анхаарал таатай мэдрэмжээс холдож, «Одоо болох болов уу?» гэсэн хяналтад шилжиж болно. Өмнөх таагүй туршлагаа дахин давтахгүйг хичээх тусам санаа зовнил нэмэгдэх боломжтой. Биеийн шалтгаан болон сэтгэлзүйн дарамт зэрэгцэн нөлөөлөх нь ч бий.

Энэ холбоог ойлгох нь өөрийгөө буруутгахгүй байхад тустай. «Зүгээр л тайвшир» гэж өөртөө тушаах нь заавал үр дүн өгөхгүй. Харин тухайн өдөр ямар ачаалалтай байсан, нойр амралт ямар байсан, дотно харилцаанд юунаас болгоомжилж байгаагаа ялгаж харах нь илүү бодитой эхлэл болно. Хөвчрөлийг минут тутам шалгахын оронд өөрийн тав тухыг анзаараарай.

Дарамтыг багасгах жижиг тохиролцоо

Хамтрагчтайгаа бэлгийн харьцааны үеэр бус, тайван үед ярилцаж болно. «Сүүлийн үед ажлын бодол толгойноос гарахгүй байна. Чамтай ойр байхыг хүсэж байгаа ч өөрийгөө их шахаж байна» гэх мэтээр өөрийн мэдрэмжийг хэлээрэй. Нөгөө хүн таны бодлыг таах ёстой гэж хүлээхгүй байх нь үл ойлголцлыг багасгана.

Тэр орой заавал нэвтрэлттэй харьцаанд орох зорилго тавихгүй байж болно. Хоёул хүсвэл тэврэлдэх, ярилцах, хамт амрах зэрэг тухтай ойр байдлыг сонгоорой. Аль нэг нь үргэлжлүүлэх хүсэлгүй бол зогсох эрхтэй. Дараа нь болсон явдлыг шалгалтын дүн шиг хэлэлцэхийн оронд «Юу тухтай байсан бэ?» гэж асууж үзэхэд болно.