Олон хүн гүйж эхлэхдээ тасралтгүй гүйх ёстой гэж боддог. Үнэндээ алхалт-гүйлтийн арга илүү тогтвортой, илүү аюулгүй.

Энэ аргын гол давуу тал

• Ачаалал багатай
• Амьсгалаа хянахад амар
• Өвдөг, шагайнд зөөлөн
• Айдсыг багасгадаг

Хэнд хамгийн тохиромжтой вэ?

Дараах хүмүүст маш сайн:

• Удаан хугацаанд хөдөлгөөн хийгээгүй
• Илүүдэл жинтэй
• Амархан амьсгаа давчддаг
• Урьд нь эхлээд больж байсан

Хэрхэн ашиглах вэ?

Эхний 3-4 долоо хоногт:

• 1-3 минут гүй
• 1-2 минут алх

Энэ циклээр 20-30 минут ажилла.

Хэзээ алхалтын хугацааг багасгах вэ?

Дараах үед аажмаар багасга:

• Дасгалын дараа маргааш нь сэргэг байх
• Амьсгал хэт давчдахгүй байх
• 3 удаа дараалан тухтай хийж чадсан байх

Нийтлэг алдаа

Хүмүүс ихэвчлэн:

• Хэт хурдан гүйдэг
• Алхах үеийг алгасдаг
• Бусадтай өөрийгөө харьцуулдаг

Энд зорилго нь гоё харагдах биш, тасралтгүй үргэлжлэх юм.

Гол санаа

Алхалт-гүйлтийн арга бол сул арга биш. Энэ бол анхан гүйгчдэд хамгийн ухаалаг эхлэл.