Овъёосны тухай: эслэг, уураг ба өглөөний хоол

Өглөө бүр юу идэхээ бодох нь заримдаа хоол хийхээсээ төвөгтэй байдаг. Овъёос хурдан бэлтгэгддэг, амтыг нь өөрчилж болдог учраас нэг боломжит суурь хүнс юм. Гэхдээ овъёос идсэн хүн заавал турна, эсвэл бусад өглөөний хоол хэрэггүй болно гэсэн үг биш. Савлагаан дээрх зурагнаас илүү орц, порц, хамт идэж байгаа зүйлээ харах нь хэрэгтэй.

Нэг аяган дотор юу байдаг вэ?

Овъёос нь нүүрс ус, эслэг, тодорхой хэмжээний уураг агуулдаг үр тариа. Нүүрс ус нь биеийн энергийн эх үүсвэр учраас нэрийг нь сонсоод бүхэлд нь хасах шаардлагагүй. Бүхэл үрийн хүнсийг төрөлжсөн хооллолтын нэг хэсэг болгон хэрэглэхийг NHS зөвлөдөг. Овъёосны эслэгийн зарим төрөл холестерины түвшинг бууруулахад дэмжлэг үзүүлж болно. Гэхдээ нэг аяга зутан эмчилгээ орлохгүй. NHS-ийн үр тарианы тайлбар.

Хуурай овъёосны хэмжээ, ус эсвэл сүүгээр болгосон эсэх, нэмсэн орцоос нэг аяганы шим тэжээл өөрчлөгдөнө. Иймээс интернэтээс харсан нэг тоог бүх аяга зутанд хамааруулж болохгүй. Уураг илүүтэй хоол хүсвэл овъёос дангаараа хангалттай гэж үзэхийн оронд өөрт тохирох сүү, чихэргүй тараг, эсвэл хажууд нь өндөг нэмэх хувилбар бодож болно.

Өглөөний хоолоо энгийнээр угсрах нь

Савлагааны зааврын дагуу овъёосоо ус эсвэл сүүгээр болгоод алимны жижиглэсэн хэсэг нэмээрэй. Амт оруулахыг хүсвэл багахан шанцай хэрэглэж болно. Өөр өдөр гадилын хэсэг, чихэргүй тарагтай хослуулж үз. Жимс, самар заавал олон төрөл байх шаардлагагүй. Гэрт байгаа, танд тохирдог нэг нэмэлтээс эхлэхэд болно.