Ачаалж байна…
Ачаалж байна…
Жин өөрчлөгдөөгүй ч хөдөлгөөн яагаад хэрэгтэй вэ?
Хэдэн долоо хоног хөдөлгөөн хийсэн ч жин өөрчлөгдөхгүй байвал урам хугарч болно. “Ингэж хичээгээд хэрэг байна уу” гэж бодох нь ойлгомжтой. Гэхдээ жин нь хөдөлгөөний бүх үр дүнг харуулдаг хэмжүүр биш. Дасгалын зорилгыг зөвхөн килограммтай холбосон үед биеийн чадвар, нойр, өдөр тутмын тав тухад гарсан өөрчлөлтийг анзаарахгүй өнгөрөх эрсдэлтэй.
Биеийн бусад өөрчлөлт
Тогтмол хөдөлгөөн нь зүрх судасны эрүүл мэнд, цусны даралт, бодисын солилцоонд тустай байж, зарим архаг өвчний эрсдэлийг бууруулдаг. Мөн сэтгэл санаа, нойронд дэмжлэг үзүүлэх боломжтой. Эдгээр ашиг тусыг заавал жин буурсны дараа хүртэнэ гэж ойлгож болохгүй. NHS-ийн хөдөлгөөний ашиг тус.
Булчин чангалах хөдөлгөөн нь булчингийн хүч, хэмжээг хадгалах эсвэл нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Өдөр тутмын шат өгсөх, хүнс зөөх, гэрийн ажил хийх чадвар ч хөдөлгөөний чухал үр дүн юм. CDC-ийн тайлбар. Иймээс ахиц зөвхөн жин дээр биш, амьдралын энгийн ажлууд дээр ч харагдаж болно.
Өөрийн ахицыг өөрөөр тэмдэглэ
Өмнө нь амарч зогсдог байсан замаа илүү тухтай туулж байна уу? Ажлын дараа хөдөлж гарах шийдвэр амархан болсон уу? Сонгосон дасгалын хөдөлгөөнийг илүү итгэлтэй хийдэг болсон уу? Эдгээр асуултад долоо хоногт нэг удаа хариулж болно. Өдөр бүр өөрийгөө шалгах шаардлагагүй.
Танд ямар санагдав?
Сэтгэгдэл
Таны туршлага, асуулт бусад гүйгчдэд ч хэрэгтэй.