Ачаалж байна…
Ачаалж байна…
Жин хасах үед уураг яагаад хэрэгтэй вэ?
Жингээ бууруулах үед хоолны хэмжээг л багасгахад анхаараад найрлагыг нь мартах амархан. Өглөө цай, өдөр жижиг салат, орой багахан хоол идэх нь гаднаас “сайн дэглэм” мэт харагдаж болно. Гэвч бие шаардлагатай шим тэжээлээ авах ёстой хэвээр. Тэдгээрийн нэг болох уургийг хэрхэн авч байгаагаа ажиглах нь хоолоо бүхэлд нь танах хүсэлтэй үед чухал.
Уураг ямар үүрэгтэй вэ?
Биеийн эсүүдэд уураг байдаг бөгөөд эд эсийг нөхөн сэргээх, шинээр бий болгоход хэрэгтэй. Уураг зөвхөн тамирчдад хамаарах шим тэжээл биш. Мах, загас, өндөг, сүү зэрэг амьтны гаралтай хүнсээс гадна буурцаг, шар буурцгийн бүтээгдэхүүн, самар зэрэгт агуулагдана. MedlinePlus-ийн уургийн тайлбар.
Уурагтай хүнсийг хоолонд оруулах нь цатгалан мэдрэмжид тусалж болно. Гэхдээ их уураг идэх тусам хурдан турна гэсэн шууд хамаарал гэж ойлгож болохгүй. Нийт хооллолт, энергийн хэрэглээ, хөдөлгөөн чухал хэвээр. Нэг шим тэжээлд бүх анхаарлаа төвлөрүүлээд ногоо, жимс, үр тариагаа орхих нь тэнцвэртэй шийдэл биш. NHS-ийн хооллолтын зөвлөмж.
Өдрийн хоолоо бүхэлд нь хар
Өглөө талхтай цай уудаг бол өндөг эсвэл өөрт тохирох чихэргүй тараг нэмэх боломж байна уу? Өдрийн хоол ногооны шөл байвал буурцаг, өндөг, мах зэрэг уургийн эх үүсвэр орж байгаа эсэхийг хараарай. Орой их мах идээд өдрийн бусад хоолыг алгасахын оронд ердийн хоол бүрээ бүрдүүлэх талаар бодож болно.
Танд ямар санагдав?
Сэтгэгдэл
Таны туршлага, асуулт бусад гүйгчдэд ч хэрэгтэй.