Бидэнд хэдэн цагийн нойр хэрэгтэй вэ?

“Би таван цаг унтаад сурчихсан” гэж хэлэх хүн бий. Бас найман цаг орондоо байсан ч өглөө амраагүй мэт мэдрэмжтэй сэрдэг хүн байдаг. Нойрыг зөвхөн нэг тоогоор дүгнэхэд хангалтгүй ч хугацаа нь чухал суурь мэдээлэл. Өөрийн хэрэгцээг ойлгохын тулд нас, унтах боломж, нойрны чанар, өдрийн нойрмоглолтыг хамтад нь харна.

Наснаас хамаарах баримжаа

NHLBI насанд хүрэгчдэд шөнө долоогоос есөн цаг унтахыг ерөнхийдөө зөвлөдөг. Өсвөр насныханд наймаас арван цаг, сургуулийн насны хүүхдэд илүү урт хугацаа хэрэгтэй байдаг. Эдгээр нь хүн бүр яг нэг минутын зөрүүгүй унтах ёстой гэсэн шалгалт биш, насны хэрэгцээг ойлгох баримжаа юм. NHLBI-ийн нойрны хугацааны зөвлөмж.

Хүүхдийн хэрэгцээг насанд хүрэгчдийнхтэй адилтгаж болохгүй. Мөн нас ахисан учраас маш бага нойртой байх ёстой гэж үзэх хэрэггүй. Хүн бүрийн нөхцөл өөр тул хэвийн хэмжээнээс их эсвэл бага унтаж байгаад санаа зовж байвал эмчтэй ярилц. Өвчнөөс эдгэрэх, өмнөх нойр дутууг нөхөх үед хэрэгцээ өөр байж болно.

Орондоо байсан цаг унтсан цагтай адилгүй

Орой арван нэгт хэвтээд өглөө долоод бослоо гээд яг найман цаг унтсан гэсэн үг биш. Унтах хүртэлх хугацаа, шөнийн сэрэлтүүд нөлөөлнө. Утас үзэж хэвтсэн хугацааг ч унтсан цагт оруулахгүй. Харин минут бүрийг нарийн тоолж түгших шаардлагагүй, эхлээд ерөнхий хэмнэлээ харахад хангалттай.

CDC нойрны чанарыг хугацаатай адил чухал гэж үздэг. Унтахад хэцүү байх, шөнө олон сэрэх, хангалттай хугацаа өнгөрсөн ч өдрийн турш нойрмоглох нь чанарыг анзаарах шалтгаан болдог. .