Шинэ дадлаа нэг өдөр алдагдуулсан бол яах вэ?

Хэд хоног хоолоо бэлдэж, тогтмол алхаж байгаад нэг өдөр бүх зүйл төлөвлөснөөр болохгүй өнгөрч болно. Ажил сунжирсан, хүүхэд өвдсөн, өөрөө ядарсан байж болно. Тэр орой “дахиад л чадсангүй” гэж бодоод бүх оролдлогоо орхих нь нэг өдрийн тасалдлаас том асуудал болдог. Шинэ дадалд буцахын тулд өөрийгөө шийтгэх биш, нөхцөлөө ойлгох хэрэгтэй.

Нэг өдрийг нийт түүхтэй андуурахгүй

Дадал өөрчлөх үйл явцад саад, ухралт тохиолдож болохыг NIDDK тайлбарладаг. Өмнө хийсэн зүйлс тань нэг тасалдлаар алга болохгүй. Өөрчлөлт тогтох хүртэл төлөвлөгөөгөө дахин дахин тохируулах шаардлага гарч болно. Дадал өөрчлөх тухай.

Өөртөө “би хэзээ ч тогтмол байж чаддаггүй” гэж хэлэхийн оронд яг юу болсныг нэг өгүүлбэрээр бич. “Өнөөдөр хурал оройтсон тул алхах цаг үлдээгүй” гэдэг нь засаж болох тодорхой асуудал. Харин өөрийгөө бүхэлд нь буруутгасан дүгнэлт дараагийн алхмыг харахад туслахгүй. Баримт, өөрийн тухай хатуу шүүлт хоёрыг ялгаж үзээрэй.

Дараагийн боломжид буцаж ор

Хоол төлөвлөгөөнөөс өөр болсон бол дараагийн хоолоо алгасаж нөхөх хэрэггүй. Ердийн тохирох хоолдоо буц. Алхалт тасарсан бол маргааш нь хоёр дахин ачаалал авах өр үүссэн мэт үзэхгүй. Бие тавтай үедээ дараагийн боломжит богино хөдөлгөөнөө хийж болно.

Даваа гараг, шинэ сар, төгс нөхцөл хүлээх шаардлагагүй. Жишээ нь өнөөдөр орой хоолоо бэлдэж амжаагүй бол маргааш авч явах нэг хүнсээ сонгох нь хангалттай эхлэл байж болно. Бүтэн төлөвлөгөөг сэргээхээс өмнө дараагийн жижиг үйлдлийг тодорхой болго. Тэр үйлдэл өөрийн өнөөгийн боломжид багтах ёстой.