Нойр дутуу байх нь бие, сэтгэлд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Жолоо барихын өмнө нүд анилдаж, анхаарал тогтохгүй байвал явах аргаа өөрчил. Замдаа нойр хүрвэл аюулгүй газар зогсож, үргэлжлүүлэхгүй байх шийдэл гарга. Цонх онгойлгох, хөгжим чангалж тэвчихийг найдвартай хамгаалалт гэж үзэх хэрэггүй. Хоцрох нь өөрийгөө болон бусдыг эрсдэлд оруулахаас дээр.

Нойр дутсан өдрийн ажлаа тохируул

Боломжтой бол өндөр эрсдэлтэй шийдвэр, нарийн ажилд нэмэлт шалгалт хийлгэх эсвэл хугацааг нь өөрчлөх талаар ярилц. Гэртээ бухимдал нэмэгдсэн бол “би өнөөдөр нойр дутуу байна, энэ ярианд түр завсарлага авъя” гэж хэлж болно. Энэ нь бусдыг гомдоосныг зөвтгөх бус, нөхцөлөө мэдэж хариуцлагатай алхам хийх арга юм.

Дараагийн шөнө амрах боломж гаргахын тулд оройн зайлшгүй биш нэг ажлыг хойшлуулж болно. Хүүхэд асарч байгаа бол боломжтой хүнтэй ээлжлэх, ажлын ачаалал хэтэрсэн бол бодит хугацаагаа ярилцах зэрэг тусламж хэрэгтэй байж болно. Нойрыг ганц хүний хүсэл зоригоор шийдэх ёстой асуудал гэж харахгүй.

Нойрмоглолт тогтмол болж, хангалттай хугацаа унтсан ч амрахгүй байвал эмчид үзүүлээрэй. Шөнийн сэрэлт, хурхиралт, эмийн хэрэглээ, ажлын хуваарь зэрэг мэдээллээ бэлдэж очиж болно. Нойрны эм эсвэл нэмэлтээр өөрөө дарах гэж яарах хэрэггүй. Өнөөдрийн хамгийн чухал алхам нь илүү их тэвчих бус, аюулгүй байдлаа хамгаалаад амрах бодит боломж гаргах юм.

Эх сурвалж

• NHLBI: How Sleep Affects Your Health
• NHTSA: Drowsy Driving

Энэ нийтлэл нь эрүүл мэндийн ерөнхий боловсролын зориулалттай. Хувийн онош, эмчилгээний зөвлөгөөг орлохгүй.