Гүйлтэд тогтвортой байх нууц нь урам зориг биш. Урьдчилж шийдсэн жижиг систем байдаг.
Тодорхой цаг сонго
"Зав гарахаар нь гүйнэ" гэвэл ихэнхдээ болдоггүй. Харин:
- Мягмар 07:00
- Пүрэв 19:00
- Бямба 09:00
гэж тодорхой болго.
Хэт том зорилго бүү тавь
Эхэндээ:
- 20 минут
- 3 удаа
- 4 долоо хоног
гэсэн жижиг зорилго хамгийн сайн ажилладаг.
Гарахад саад болдог зүйлсийг багасга
Оройноос:
- Хувцсаа бэлд
- Цэнэгтэй чихэвчээ тавь
- Усны сав бэлэн болго
Гарах хүртэлх алхам цөөн байх тусам зуршил амархан тогтдог.
Бүх дасгал төгс байх албагүй
10 минутын хөнгөн гүйлт ч гэсэн тооцогдоно. Төгс хийхээс илүү таслахгүй байх нь чухал.
Өөрийгөө шагна
Дасгал хийсэн өдрөө календарь дээр тэмдэглэ. Дараалал уртрах тусам урам нэмэгддэг.
Гол санаа
Тогтвортой гүйдэг хүмүүс илүү зоригтойдоо биш, илүү энгийн системтэйдээ ялгардаг.