Шинээр гүйж эхлэхэд хамгийн түрүүнд амьсгаа асуудал болдог. Ихэнхдээ асуудал амьсгалдаа биш, хэт хурдан эхэлсэнд байдаг.

Эхлээд хурдаа багасга

Хэрэв 2 минутын дараа амьсгаа тасалдаж байвал:

• Хурдаа бууруул
• Алхалтын завсар нэм
• Ярьж болох хэмнэл рүү ор

Хамар ба амаа хамт ашигла

Зөвхөн хамраараа амьсгалах гэж зүтгэх хэрэггүй. Гүйх үед хамар, амаа хамт ашиглах нь илүү тухтай.

3 алхам амьсгаа авах, 2 алхам гаргах

Ийм хэмнэл олон хүнд амар байдаг:

• 3 алхам дээр амьсгаа ав
• 2 алхам дээр гарга

Гэхдээ энэ нь дүрэм биш. Танд эвтэйхэн хэмнэлийг сонго.

Мөрөө чангалж болохгүй

Мөр чангарахад амьсгал богиносдог. Гүйж байхдаа:

• Мөрөө доош тавь
• Эрүүгээ сул байлга
• Гараа атгахгүй бай

Давчдах үед яах вэ?

1. 30-60 секунд алх
2. Амьсгаагаа урт гарга
3. Дараа нь дахин удаан гүй

Гол санаа

Зөв амьсгалын эхлэл бол зөв хурд. Удаан эхэлбэл амьсгал аяндаа жигдэрнэ.