Ачаалж байна…
Ачаалж байна…
Хоолныхоо ханасан тосыг багасгах энгийн аргууд
Хоолны тосыг багасгана гэхээр амтгүй хоол идэх, бүх тосноос татгалзах хэрэгтэй мэт санагдаж болно. Үнэндээ тосны төрөл, хэрэглэж буй хэмжээ, ямар хүнсээр орлуулж байгааг хамтад нь харах хэрэгтэй. Гэрийн танил хоолыг бүрэн өөрчлөхгүйгээр ч зарим орц, бэлтгэх аргыг тохируулах боломж бий. Эхлээд хамгийн тогтмол хэрэглэдэг хоолоо сонгоорой.
Ханасан тос гэж юуг хэлэх вэ?
Ханасан тос нь өөхтэй мах, цөцгийн тос, зарим сүүн бүтээгдэхүүн, нарийн боов болон кокос, дал модны тос зэрэгт байдаг. Хэт их хэрэглэх нь цусан дахь холестериныг нэмэгдүүлж, зүрх судасны эрсдэлтэй холбоотой. NHS ханасан тосны заримыг ханаагүй тосоор орлуулахыг зөвлөдөг. Ханасан тосны тухай.
Тиймээс “ургамлын гаралтай” гэсэн нэр бүх тосыг ижил болгохгүй. Мөн “эрүүл тос” гэдэг нь хязгааргүй хэрэглэж болно гэсэн үг биш. Нэг удаагийн хоолны төгс найрлага хайхаас илүү өдөр бүр давтагддаг эх үүсвэрээ олох нь өөрчлөлт хийхэд хялбар. Цай, талх, үндсэн хоол, зууш гээд хаана тос нэмэгдэж байгааг ажигла.
Гал тогоонд хийж болох өөрчлөлт
Мах бэлтгэхдээ харагдах өөхийг нь багасгаж болно. Шөл, хуурганд махны нэг хэсгийн оронд ногоо нэмэх нь хоолны бүтэц, амтыг өөрчилж өгнө. Үүнийг бүх махыг хасах шаардлага гэж ойлгохгүй. Мах нь уураг болон бусад шим тэжээлийн эх үүсвэр байж болох ч өөх, боловсруулалтын хэлбэр нь ялгаатай. NHS-ийн махны тайлбар.
Танд ямар санагдав?
Сэтгэгдэл
Таны туршлага, асуулт бусад гүйгчдэд ч хэрэгтэй.