Тав. Зорилгоо минут эсвэл давтамжаар тэмдэглэ. Алхам тоологчгүй ч хуанлид тэмдэг тавьж болно. Бусдын арван мянган алхамтай өөрийгөө харьцуулах шаардлагагүй. Энэ тэмдэглэл өөрийн хуваарь ямар байгааг харахад зориулагдана.
Зургаа. Хамтрагчтайгаа хүлээлтээ тохир. “Хурдны тэмцээн хийхгүй, ярилцаж алхъя” гэж хэлж болно. Найз тань завгүй болсон ч өөрөө хийх богино хувилбараа хадгал. Хэн нэгнээс бүрэн хамааралтай хуваарь амархан тасалддаг.
Долоо. Дуртай зүйлээ нэм. Орчны мод, барилга ажиглах, шинэ зам сонгох, аюулгүй үед сонирхолтой аудио сонсох зэргээр алхалтаа өөрт таатай болго. Зам, гарц, машины чимээнд анхаарах чадвараа алдахгүй байх нь нэн тэргүүнд орно.
Найм. Тасарсан өдрийг өр болгохгүй. Маргааш нь хоёр дахин урт алхаж “нөхөх” шаардлагагүй. Төлөвлөсөн дараагийн боломждоо буцаж ор. Хуваарь байнга бүтэлгүйтвэл хүслээ шүүхийн оронд цаг, маршрутаа өөрчил.
Алхалтыг өдөр тутмын амьдралын хэсэг болгохыг NHS, саад бэрхшээлээ урьдчилан бодож жижиг алхмаар өөрчлөхийг NIDDK зөвлөдөг. Эдгээр санаа нь түүнийг амьдралдаа хэрэглэх жишээ юм. Алхалт жин хасах баталгаа биш. Харин өөрт тохирох хөдөлгөөнийг давтахад тусална. Өвдөлт, хүчтэй амьсгаадалт гарвал ачааллаа зогсоож, шаардлагатай үед эмчтэй зөвлөөрэй.
Энэ нийтлэл нь эрүүл мэндийн ерөнхий боловсролын зориулалттай. Хувийн онош, эмчилгээний зөвлөгөөг орлохгүй.
Танд ямар санагдав?
Сэтгэгдэл
Таны туршлага, асуулт бусад гүйгчдэд ч хэрэгтэй.