Сэтгэл санааныхаа талаар ойр дотнын хүндээ яаж хэлэх вэ?

«Юунаас эхэлж хэлэх вэ?» гэдэг асуулт заримдаа ярилцахаас ч хэцүү санагдана. Өөрийн мэдрэмжийг бүрэн ойлгоогүй, бусдыг зовоох вий гэж бодсон, эсвэл үг олдохгүй байж болно. Гэхдээ тусламж хүсэхийн өмнө бүхнийг цэгцтэй тайлбарлаж чаддаг болох шаардлагагүй.

Эхлээд таныг шүүмжлэхгүй сонсох магадлалтай нэг хүнийг бод. Тэр нь заавал хамгийн ойрын хамаатан байх албагүй. Найз, хамт ажилладаг хүн, итгэдэг өөр хүн байж болно. Ярих хүн, цаг, ямар дэмжлэг хүсэж байгаагаа урьдчилан бодох нь яриагаа эхлүүлэхэд дөхөм. NHS-ийн сэтгэл санааны тухай ярилцах зөвлөмж.

Богино эхлэл хангалттай

«Сүүлийн үед би амархан ядарч, бүхнээс зугтмаар санагдаад байна. Чамтай хэсэг ярилцаж болох уу?» гэж эхэлж болно. Шууд нүүр тулж хэлэх хэцүү бол эхлээд зурвас бичээд ярилцах цаг хүс. Өөрт тухтай хэлбэрийг сонгох нь ичих зүйл биш.

Хэлэх зүйлээ гурван хэсэгт хувааж болно: юу мэдэрч байгаа, өдөр тутмын амьдралд хэрхэн нөлөөлж байгаа, одоо ямар тусламж хүсэж байгаа. Жишээлбэл, «шөнө бодол эргэлдээд унтахгүй байна, өглөө ажлаа хийх хэцүү болсон, өнөөдөр зүгээр сонсоод өгөөч» гэвэл нөгөө хүн юу хийхээ ойлгоход амар.

Хэрэгтэй дэмжлэгээ нэрлэ

Заримдаа зөвлөгөө хэрэггүй, харин хүнтэй хамт байх хэрэгтэй байдаг. «Шийдэл олох гэж яарахгүйгээр сонсооч» гэж хэлж болно. Эсвэл эмчийн цаг авахад хамт суух, хүүхэд харах, хоол бэлдэх зэрэг тодорхой тусламж хүсэж болно. Бусад хүн таны хэрэгцээг таах албагүй.